埼玉県戸田市で足関節内反捻挫（足首をくじいた）にお悩みの方へ
こんな症状でお困りではありませんか？
- 運動中や歩行中に足首をひねり、激痛が走った
- 足首の外側が腫れて痛む
- 体重をかけると足首が不安定で、グラグラする感覚がある
- 痛みが引かないまま、足首が動かしづらい
- 足首をくじくのを繰り返している
これらの症状は、「足関節内反捻挫」の可能性があります。足関節内反捻挫は、足首を内側にひねることで外側の靭帯が損傷し、痛みや腫れを引き起こすケガです。
足関節内反捻挫とは？
足関節内反捻挫とは、足首を内側にひねった際に、外側の靭帯（特に前距腓靭帯）が損傷する状態を指します。このケガはスポーツ中や不意の転倒、日常生活の中で起きることが多いです。軽度の捻挫でも適切な対応をしないと、靭帯が回復しきらず、慢性的な足首の不安定性や痛みに繋がることがあります。
足関節内反捻挫の主な原因
- 運動中の負荷
- ランニングやジャンプ、急な方向転換などで足首を内側にひねる動作が原因です。
- 筋力の低下や柔軟性の欠如
- 足首を安定させる筋肉や靭帯が弱まることで、捻挫のリスクが高まります。
- 不適切な靴の選択
- サポート力の低い靴や、靴底が摩耗した靴を履いていると、足首が不安定になります。
- 地面の状況
- 段差や不安定な地面で足を踏み外すことが捻挫の引き金になります。
- 以前の捻挫の影響
- 過去に捻挫を経験していると、靭帯が弱くなり、再発のリスクが高まります。
症状や経過の特徴
- 急性期の症状
- 捻った直後に足首の外側に激痛が走り、腫れや内出血が現れることが一般的です。足を動かすことや体重をかけることが難しくなります。
- 回復期の症状
- 腫れや痛みが徐々に引くものの、足首の不安定感が続き、特定の動作で痛みを感じることがあります。
- 慢性化のリスク
- 適切なケアをしないと、靭帯が弱まったままになり、足首を繰り返し捻る「習慣性捻挫」へと進行する可能性があります。
放置するとどうなるの？
足関節内反捻挫を放置すると、以下のようなリスクがあります：
- 習慣性捻挫
- 靭帯が弱くなり、足首が不安定なままになるため、何度も捻挫を繰り返す可能性があります。
- 慢性的な痛みや腫れ
- 靭帯が完全に回復せず、日常生活やスポーツに支障をきたすことがあります。
- 関節の変形や損傷
- 足首の不安定性が進むと、軟骨や骨にも負担がかかり、関節の変形や痛みを引き起こします。
改善事例：埼玉県戸田市にお住まいの20代男性の場合
症状
フットサル中に足首を内側にひねり、外側に激痛が発生。腫れがひどく、歩行が困難な状態。以前も同じ足首を捻った経験があり、不安定感を抱えていた。
施術プラン
- 8回目の施術後：腫れがほぼ引き、日常生活での歩行が可能に。痛みも軽減。
- 12回目の施術後：足首の可動域が回復し、軽い運動を再開。捻挫の再発予防のための筋力トレーニングを開始。
- 21回目の施術後：フットサル復帰が可能となり、足首の安定感が大幅に向上。再発のリスクが低下。
埼玉県戸田市の戸田公園の整骨院での施術方法
- ハイボルト療法
- 捻挫による炎症を抑え、痛みを軽減。早期回復を促進します。
- 手技療法
- 足首周辺の筋肉をほぐし、血流を改善して回復をサポートします。
- リハビリトレーニング
- 足首の可動域を広げ、筋力を強化するエクササイズを取り入れます。
- テーピングやサポーターの使用
- 再発防止のため、足首を安定させるサポートを提案します。
- 生活指導
- 靴の選び方や足首に負担をかけない生活習慣をアドバイスします。
捻挫改善後もメンテナンスが重要
足関節内反捻挫が改善した後も、再発を防ぐために10日に1回のメンテナンス施術を推奨しています。
- 足首の安定性を維持
- 靭帯や筋肉をチェックし、再発リスクを低減します。
- 筋力と柔軟性の向上
- 定期的なケアで足首を強化し、安心して運動を楽しめるようにします。
埼玉県戸田市で足首の捻挫の改善を目指すなら
足首をくじいた痛みや不安定感にお悩みの方は、ぜひ戸田公園の整骨院にご相談ください。一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイド施術で、早期回復と再発防止をサポートします。
埼玉県戸田市エリアで、多くの患者様が「足首の痛みがなくなった」「運動が再開できた」と実感しています。お気軽にお問い合わせください。
アクセス情報
- 戸田公園の整骨院
埼玉県戸田市本町５丁目１２-３３
戸田公園駅西口から徒歩3分
営業時間：11:00-21:30 土・祝日10:00-17:30
定休日：日曜日